我在一家氛围比较传统死板的制造业公司做程序员，08:30上班，18:00下班。部门规定每月必须加班10次，加到20:00才算一次，一次加班给30元餐补。我们其实并没有那么多工作，加班只是坐在工位消磨时间。同事们都是18:00 ~ 19:00去吃饭，再回来加到八点。但我因为身体原因，上一天班已经很累了，加上要准备留学申请材料，总是不吃饭，直接加班一小时，19:00走人。

最近被部门老大看到，他明显不高兴但没有明说，随后部门内发了警告邮件，要求同事们必须加到20:00才能离开。

我自己是不能接受没事在公司加班的。现在有三个问题：
1.要在什么情况下说明自己不愿意加班？
1）先主动找领导说明不愿意加班
2）等绩效谈话问我加班问题的时候再说明

2.要不要解释以前只加到七点的原因。解释就相当于承认了没加满时长，说严重点就是违纪，有点自投罗网。

3.留学申请如果不成功的话是不会辞职的，要怎么在不说自己可能辞职的情况下尽可能磨洋工+不加班？